비트 효능 부작용

비트 효능 부작용 

비트의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비트는 다들 알고 계시죠. 빨간 무라고도 불리는 비트는 많은 사람들이 즐겨 섭취하는 식재로라고 할 수 있는데요. 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소가 함유되어 있어, 맛도 건강에도 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 특히, 비트에 함유되어 있는 베타인이라는 성분은 세포 손상 억제 및 암 예방, 염증 완화에 효능이 있다고 합니다. 비트 효능 및 부작용 조금 더 자세하게 알아보도록 할까요.

빨란 무라고도 하는 비트는 16세기 독일에서 본격적으로 재배되어, 지중해의 시칠리아가 재배의 기원이라고 전해지고 있습니다. 비트는 뿌리채소로 무를 주로 사용하기는 하나 잎도 식용으로써 활용도가 높답니다. 

 

은은한 닷 맛의 속잎은 부드러운 식감을 자랑하며, 겉잎의 경우 고기와 함께 요리하면 요리의 풍미가 높아진다고 하네요. 이런 비트의 뿌리는 1년 내 낸 섭취할 수 있습니다. 하지만, 모든 식재료는 제철이 있죠. 비트의 제철은 가을부터 초겨울이라고 하네요.

 

비트 효능 부작용, 다이어트에 좋아요.

 

비트의 효능 및 부작용의 첫번째는 다이어트에 관련된 것입니다. 현대를 살아가는 많은 사람들은 다이어트에 큰 관심이 많은데요. 외관상 보기 좋은 모습을 위해 다이어트를 하기도 하지만 건강을 위해서도 필수적인 요소라고 할 수 있는 이 다이어트 비트가 큰 도움을 줄 수 있다고 전해지고 있는데요. 그 이유는 비트에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유에 의한 것이라고 할 수 있어 변비를 해결해 줄 수 있으며, 이뇨작용을 도와 몸속의 독소를 배출시켜 줄 수 있다고 하네요.

다이어트의 적은 음식의 많은 섭취라고 할 수 있겠죠. 다량의 음식을 섭취하는 것으로 높은 칼로리를 흡수하는 것이 문제인데, 적은양의 섭취로도 높은 포만감을 느낄 수 있다면 다이어트에 큰 도움을 받을 수 있겠습니다. 비트의 칼로리는 100g당 43kcal라고 하며, 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

비트 효능 부작용, 염증 치료에 도움이 된답니다.

 

비트의 효능 두번째로 인체에 발생된 염증을 치료하는데 도움을 준다고 하네요. 체내에 발생되는 염증만 잘 다스려도 건강을 지키는데 큰 도움이 된다는 사실 알고 계시죠. 특히, 면역력이 낮아질수록 인체는 염증을 치유하기 힘들어질 수 있는데요. 이 면역력은 체내의 시스템이 잘 정비되어야 잘 좋죠. 아토피, 피부염 등의 증상도 체내의 염증이 원인일 가능성이 있다고 하는데, 비트는 이러한 염증을 완화시켜주는 효능이 있다고 합니다.

특히, 구내염 또는 비염등이 자주 발생된다면 자신의 인체에 면역력이 낮아졌을 가능성이 있으며, 보트 주스 혹은 비트를 주기적으로 섭취해 주는 것으로 증상을 잡아 줄 수 있다고 하네요.

 

비트 효능 부작용, 항암작용에 효능이 있다고 합니다.

 

비트의 효능 세번째로 어쩌면 가장 중요하다고 할 수 있는 항암에 효능이 있다는 것입니다. 현대 의학의 발달로 많은 질병으로부터 사람들의 건강을 지키는 것이 가능해져 기대 평균수명도 제법 늘어났습니다. 암의 종류는 다양하며 과거에는 그저 위험한 병이었으나, 현재는 적절한 시기에 치료를 받으면 일상생활에 큰 지장을 받지 않는 경우도 많이 있다고 할 수 있으나, 경우에 따라서는 생명에 지장을 받을 정도로 무서운 경우도 있답니다.

비트에 포함되어 있는 베타인이라는 색소는 세포 손상을 억제하고 항산화 작용으로 암을 예방하는데 효능이 있다고 하네요. 특히, 염증을 완화시켜주는 효능이 있어 인체의 건강을 지키기에 더없이 좋은 식재료라고 할 수 있겠죠. 베타인의 경우 혈압 강하, 항 혈당 작용, 시력 회복, 해독작용, 세포 복제 기능 등의 작용을 한다고 합니다.

 

비트 효능 부작용, 빈혈 예방에 효능이 있다고 하네요.

 

비트에 포함되어 있는 성분 중에는 엽산과 철분이 풍부하게 포함되어 있다고 전해지고 있습니다. 이 엽산과 철분은 일반적으로 빈혈을 예방하는데 효능이 있다고 알려져 있죠. 철분의 경우 체내의 헤모글로빈을 운반해주어 빈혈 증상을 완화시켜주는데 도움을 주죠. 여성들, 임산부 등 빈혈 증상을 겪고 있는 분이라면 비트를 통해 효능을 볼 수 있다고 전해진답니다. 

 

비트 효능 부작용, 혈압 조절, 피를 건강하게 해주는 효능이 있데요.

 

체내의 에너지를 구석구석 잘 전달하기 위해서는 몸속 구석구석으로 혈액이 잘 순환되어야 한답니다. 건강을 위해 혈액이 잘 순환되기 위해서는 혈관건강도 중요하지만, 혈액 자체도 건강해야 하겠죠. 비트는 피를 맑게 하는 작용을 해 준다고 하는데요. 피가 맑지 못하고 탁해질 경우 수족냉증, 고혈압 등의 질병이 유발될 가능성이 높아질 수 있다고 하네요.

 

비트 부작용.

 

아무리 몸에 좋은 음식이라 해도 과하면 인체에 좋지 못한 영향을 줄 수 있답니다. 식이섬유가 풍부한 비트의 경우 과도한 섭취시 설사, 복통, 알레르기를 유발할 가능성이 있다고 하네요. 또한, 속 쓰림과 배에 가스가 차는 등의 증상이 나타날 수도 있다고 하니, 적절한 양을 섭취하는 것이 비트를 섭취할 경우 중요하다고 할 수 있겠네요.

# 성인의 경우 비트는 하루 권장량이 반개 정도라고 합니다. #