콜라비 효능 부작용 알아보기

콜라비 효능 부작용 알아보기 

오늘은 콜라비 효능에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다. 콜라비는 영어 명칭을 말하며, 수무 양배추 혹은 구경 양배추라 불리는 식재료라고 합니다. 독일어 kohl(양배추)과 rabic(순무)를 합해서 불리는 이름이 바로 콜라비(kohlrabi)라고 합니다. 콜라비 어원에서도 알 수 있듯이 양배추와 비슷한 느낌으로 생각해보면 되는데요.

 

 

콜라비는 양배추에서 분화된 두해살이 풀이며, 북유럽의 해안지방이 원산지라고 합니다. 콜라비는 색에 따라 조금씩 다른 명칭으로 불리곤 하는데요. 적콜라비, 청 콜라비라고 불리기도 한답니다. 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있고, 식물 화학 물질, 카로틴 등의 항산화 물질도 포함되어 있어 몸에 좋답니다. 이렇게 몸에 좋은 콜라비 효능 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콜라비 효능 알아보기

먼저, 콜라비 효능으로 소화능력을 개선해주는데 도움이 된답니다.

신체는 적절한 에너지원을 흡수해야 건강한 몸이 유지되고, 각종 질병으로 부터 몸을 지킬 수 있는데요. 이 에너지원을 흡수하는 대표적인 방법이 음식물을 소화시켜 필요한 영양분을 흡수하는 것이죠. 따라서 소화기능이 떨어지게 되면 그만큼 에너지 흡수율이 낮아질 수 있답니다. 콜라비는 풍부한 섬유질이 포함되어 있다고 하는데요. 이 섬유질은 위, 장등의 소화기관에 도움을 줄 수 있다고 해요. 

 

더욱이 식후 소화불량으로 배에 가스가 많이 차는 등의 더부룩함이 질병에 의한 것일 수 도 있지만, 단순히 소화불량이라면 콜라비다 도움이 될 수도 있습니다. 물론, 증상이 심각하다면 꼭 전문의와 상담을 받아보셔야 한다는 것, 꼭 기억해 주세요.

 

 

두번째, 콜라비 효능으로 다이어트에 도움을 줄 수 있답니다.

다이어트의 가장 큰 적은 지방, 탄수화물이겠죠. 그렇다고 섭취를 안 할 수도 없는 중요한 영양소이기도 한데요. 포만감이 느껴진다면 적은 식사량으로 만족감을 느낄 수 있겠죠. 콜라비에 포함되어 있는 섬유질은 포만감 유지에 도움을 줄 수 있으며, 소화기관의 능력을 개선하고 장을 튼튼하게 해 충분한 영양소 흡수를 도울 수 있겠습니다. 또한 포만감의 유지는 과식을 막아줄 수 있으니 다이어트에 도움이 되겠죠.

 

 

세 번째, 콜라비 효능으로 빈혈에 효과적인 도움이 된답니다.

빈혈 증세가 있다면 흔히들 철분제를 찾아 주기적으로 섭취를 하게 되는데요. 이 철분 함량이 많은 음식을 섭취한다면 빈혈에 도움이 될 수 있다는 것은 지극히 당연한 이야기겠죠. 콜라비 섭취를 통해 철분과 엽산을 흡수할 수 있답니다. 또한, 임산부의 경우 아기의 신경관 장애 질환을 예방할 수 있는 방법이 철분과 엽산을 섭취하는 것이라고 하는데요. 항상 조심스러운 임산부에게 도움이 될 수 있겠어요. 하지만, 너무 지나치면 독이 될 수 있겠죠. 

 

 

네 번째, 콜라비 효능으로 노화 및 피부에 도움이 된답니다.

노화를 막아주고 미부 미용에 도움이 된다면 정말 많은 사람들이 챙겨 먹을 것 같은데요. 이제 콜라비도 챙겨 먹을 음식 중 하나가 될 것 같네요. 비타민 C, 항산화 성분은 신체 면역력을 높여주고, 주름 혹은 피부 탄력 저하 등 노화를 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 잘 챙겨 먹는 게 좋을 것 같네요.

 

 

다섯 번째, 콜라비 효능으로 혈압관리에 도움이 된답니다.

과거 혈압에 대한 우려는 특정 질병이 있거나, 연세가 많으신 어르신들에 국한되어 있는 모습이 강했습니다. 하지만, 변화한 현대사회의 경우 남녀노소 구분 없이 혈압에 무리가 오는 경우가 많다는 이야기를 들은 기억이 나네요. 고혈압 및 저혈압은 참 조심스러운 부분일 수 있지만 평소 잘 관리하면 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 칼륨이 포함된 콜라비는 체내의 나트륨을 배출해 주고, 혈관을 확장해 혈액의 흐름에 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 콜라비 다재다능한 녀석인 것 같네요.

 

 

여섯 번째, 콜라비 효능으로 암을 다스리는데 도움이 된답니다.

암을 다스린다고 하니, 암 치료제라는 이야기로 들릴 수 있을 것 같은데요. 직접적으로 암을 치료하는데 효능을 보이는 것이 아니라 암을 예방하는데 도움을 준다고 하네요. 글리 코시 놀 레이트라는 성분은 항암에 효과를 보인다고 하는데, 이 물질이 콜라비에 함유되어 있다고 하네요. 이렇게 건강에 도움이 되는 식재료를 찾다 보니 생각보다 암에 도움이 되는 음식이 꽤 있는 것 같아요. 이래서 예전부터 밥을 잘 먹어야 한다고 했나 봅니다. 물론, 부작용에 대한 고려도 필요해요.

 

 

차가버섯도 효능에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 같이 읽어보셔도 좋을 것 같아요.

차가버섯 효능 부작용 알아보기

 

 

일곱번째, 콜라비 효능으로 눈 건강에 도움을 준답니다.

과거보다 현대에 살아가는 사람들이 눈의 피로도가 훨씬 높다고 할 수 있습니다. 핸드폰, 컴퓨터 및 야간에도 밝은 불빛 속에서 생활하는 현대인의 눈은 항상 피로할 수밖에 없겠죠. 세상과 연결되는 중요한 부분인 눈 건강, 콜라비가 도움이 된다고 해요. 도움되는 콜라비를 통해 눈 건강을 챙겨보세요.

 

 

여덟 번째, 콜라비 효능으로 신체에 에너지원을 충분히 공급할 수 있답니다.

앞에서도 언급했지만, 콜라비는 각종 비타민, 섬유질 그리고 칼륨이 풍부하게 포함되어 있는데요. 인체의 기능이 원활하게 작동되도록 하기 위해서는 칼륨이 필요하다고 할 수 있는데요. 콜라비를 통해 섭취할 수 있습니다. 근육, 신경기능 조절, 혈압 유지 등에 칼륨이 중요한 역할을 한다고 해요. 

 

 

아홉 번째, 콜라비 효능으로 골다공증에 도움이 된다고 합니다.

골다공증, 상상만 해도 무서운 증상이 아닐 수 없지만 뼈를 튼튼하게 해 줄 수 있는 칼슘을 평소에 섭취해 줌으로써 어느 정도 예방이 가능하다고 하는데요. 콜라비에는 이 칼슘도 포함되어 있어 뼈 질환인 골다공증과 같은 증상에 효과를 보일 수 있다고 해요. 아직 성장기인 어린이, 학생에게도 콜라비는 뼈를 튼튼하게 해 많은 도움을 줄 수 있다고 하네요.

 

 

콜라비 부작용 알아보기 

 

모든 음식이 몸에 좋다는 이야기에 섭취를 한다면 좋겠지만 자신도 알지 못했던 알러지를 만나게 될 수 있답니다. 알레르기 반응이 있을 때는 반드시 음식 섭취를 중단하시고, 전문가와의 상담이 필요할 수 있답니다. 후천적으로 알레르기가 생길 수도 있다고 하더라고요. 

 

 

콜라비에는 요오드 섭취를 방해하는 클루코시놀레이트라는 성분이 포함되어 있다고 해요. 이로 인해 갑상선에 문제가 있을 경우 콜라비 섭취에 주의가 필요할 수 있습니다. 혹은 다른 기저 질환이 있으신 분들의 경우 의사와의 상담 후 섭취할 것을 추천드려요. 이렇게 몸에 좋은 콜라비 자주는 아니어도 가끔은 섭취하는 것이 좋을 것 같네요. 이것으로 콜라비 효능 부작용 알아보기에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 언제나 건강하시길 발레요. 감사합니다.